Тренування Альперена Шенгюна: 4 ключові вправи

by:WindyCityStats1 тиждень тому
848
Тренування Альперена Шенгюна: 4 ключові вправи

Біомеханіка тренувань Шенгюна

Аналізуючи минулий сезон Альперена Шенгюна, видно чудову роботу ніг, але нестабільне закінчення атак. Його літні тренування спрямовані на вирішення цієї проблеми.

1. Farmer Walks - Сила хвату

Ці вправи з kettlebell покращують силу хвату, що корелює з ефективністю у підборах. Це може підвищити його показники у важливі моменти гри.

2. Box Jumps - Вертикальний стрибок

Додавання 2-3 дюймів до вертикального стрибка перетворить гарну позицію на гарантовані очки.

3. Hip Thrusts - Сила низу тіла

Ця вправа може додати 12-15% сили при кидках у стрибку, що є ключовим для центрових.

4. T-Bar Shoulder Press - Дальність кидка

Зміцнення плечового пояса може допомогти покращити дальність кидка, як це сталося у Брука Лопеса.

Висновок

Ці цілеспрямовані тренування можуть привести до значного покращення гри Шенгюна в наступному сезоні.

WindyCityStats

Лайки10.29K Підписники3.13K

Гарячий коментар (8)

ডেটা ড্রিমার
ডেটা ড্রিমারডেটা ড্রিমার
1 тиждень тому

কৃষক হাঁটছে, রিবাউন্ড বাড়ছে!

সিনার্জি স্পোর্টসের ডেটা বলে আলপেরেনের গ্রিপ পাওয়ার এখন কঠোর পরিশ্রমের ফসল! ২৪৫ পাউন্ডের কেটলবেল বহন শুধু শো অফ নয় - এটি এখন তার রিবাউন্ডের গ্যারান্টি।

বক্স জাম্পে আইকিউ টেস্ট

২৮ ইঞ্চি ভার্টিকাল জাম্প? না সমস্যা নেই! আমাদের পাইথন মডেল বলছে, সে সময়মতো লাফানোর ক্ষেত্রে ৮৯% খেলোয়াড়কে ছাড়িয়ে গেছে। প্লায়োমেট্রিক্স যোগ করলে তো কথাই নেই!

ইন্টারেক্টিভ প্রশ্ন: আপনাদের কি মনে হয়, এই গ্রীষ্মকালীন ট্রেনিং শেষে সে আসলে কতটা উন্নতি করবে? নিচে কমেন্টে অনুমান করুন!

ভিজ্যুয়ালাইজেশন: কল্পনা করুন একটি হিট ম্যাপ যেখানে আলপেরেনের স্কোরিং জোন গুলো তার নতুন মাসেল পাওয়ারের সাথে মিশে গেছে!

415
68
0
CortadeRio
CortadeRioCortadeRio
1 тиждень тому

Alperen Şengün: De jogador comum a máquina da NBA!

Se você achava que o Alperen Şengün era só mais um jogador, prepare-se para se surpreender! O cara tá virando um verdadeiro Hulk na academia. Farmer Walks, Box Jumps, Hip Thrusts… parece treino de super-herói!

O Segredo do Grip: Aqueles kettlebells de 245kg não são brincadeira. Se ele melhorar os rebotes, o próximo passo é arrancar a cesta do chão!

E o mais engraçado? Ele tá treinando os ombros pra virar o novo Curry dos pivôs. Será que em breve vamos ver um triple-double com 10 arremessos de 3 pontos?

E aí, torcedores, vocês estão prontos para a era Şengün? Comentem abaixo quem vai segurar esse monstro na próxima temporada!

210
35
0
StatsOverDunks
StatsOverDunksStatsOverDunks
6 дні тому

When Your Offseason Becomes a Superhero Origin Story

Sengun out here turning farmer walks into franchise player stats! That 0.82 grip-rebound correlation explains why my dude’s carrying kettlebells like they’re his championship trophies.

Vertical Leap or Basketball IQ? Why Not Both!

28-inch vert sounds average until you realize he times jumps better than 89% of centers. Add plyometrics? League’s about to witness Turkish Airlines - new frequent flyer program in the paint.

Visual gag suggestion: Side-by-side of Sengun doing hip thrusts vs. Brook Lopez shooting threes with caption “Different exercises, same championship mindset”

Y’all think he’s just lifting - nah, this is advanced basketball algebra. When that T-bar press turns him into a stretch-5, remember who called it first!

Drop your wildest Sengun stat predictions below - I’ve got the Python models ready to roast them!

352
22
0
ElCazadorDeTres
ElCazadorDeTresElCazadorDeTres
3 дні тому

¡Che, esto no es un entrenamiento, es una revolución!

Alperen Şengün está convirtiendo su verano en una película de Rocky, pero con más datos y menos huevos crudos.

1. Farmer Walks: Parece que está entrenando para cargar las compras de su abuela, pero en realidad está dominando los rebotes. ¡Eso sí es multitarea!

2. Box Jumps: Si antes saltaba como un canguro, ahora será un cangurómetro. ¡Cuidado con esos putbacks!

3. Hip Thrusts: El secreto de Draymond Green ahora es suyo. ¿Próximo paso? Dominar el arte de la provocación (bromas aparte).

¿Será suficiente para que Houston deje de ser el “equipo del futuro” y sea el del presente? ¡Ustedes qué opinan!

930
84
0
RimRocker95
RimRocker95RimRocker95
1 тиждень тому

Dari Petani ke Bintang NBA

Alperen Şengün berlatih seperti petani bawa karung beras (Farmers Walk), tapi yang ini buat rebut rebound! Data menunjukkan grip strength-nya bakal bikin pemain lawan nangis di paint area.

Loncat Kotak vs Loncat Karir

Vertikalnya cuma 28 inci? Gak masalah! Dengan timing loncat ala ninja (89% lebih baik dari pesaing), tambah 3 inci saja bisa bikin dunk jadi meme viral musim depan.

Pelajaran Buat Kita Semua

Mau jadi jago basket? Latihan hip thrust ala Şengün - awas nanti bisa angkat beban sekaligus pencet statistik double-double!

Eh lo pada pernah nyoba Farmers Walk gak sih? Share pengalaman sakit ototnya di komen!

349
99
0
LuneDrible
LuneDribleLuneDrible
4 дні тому

De la salle de sport au parquet : La transformation ultra-ciblée de Şengün

Quand ton entraînement est aussi précis qu’une analyse Python 🐍 :

  1. Les farmer walks ? Traduction : “Je veux arracher les rebounds comme si c’était le dernier croissant à la boulangerie” 🥖

  2. Ses box jumps prouvent qu’en NBA, 2-3 cm en plus = la différence entre “presque” et “viral sur Twitter” 📈

Le détail qui tue : Ses hanches deviennent plus puissantes que l’accent marseillais 💪 (Merci Draymond Green pour l’inspiration)

Et vous, vous pensez qu’il va atteindre les 36% à 3-points ou bien c’est trop “Brook Lopez or not Brook Lopez” ? 🏀 #MathématiquesDuDunker

140
17
0
StatSeekerLA
StatSeekerLAStatSeekerLA
1 годину тому

From Turkey to the Weight Room

Who knew Şengün was studying biomechanics and Python? Those farmer walks aren’t just building grip strength - they’re compiling a 0.82 correlation coefficient against NBA rebounders!

Vertical Limit: Director’s Cut

His 28” vert only ranked 18th? Pfft. Our boy times jumps like he’s debugging code - 89th percentile efficiency. Add plyometrics? That’s like overclocking your CPU for guaranteed putback buckets.

Hip Thrusts = MVP Algorithm

Windy called it: this is Draymond’s secret sauce. Force plates don’t lie - 15% more lift on hooks turns ‘good post moves’ into ‘unstoppable Turkish delight’.

The real question: When do we get the Kaggle dataset of his serratus anterior development? #DataDrivenDominance

557
25
0
TicoDados
TicoDadosTicoDados
1 день тому

De analista de dados para fãs do Şengün

Parece que o nosso turco está transformando o ginásio num laboratório de biomecânica! Entre carregar pesos como se fossem sacos de café (típico do Brasil) e saltos que dariam inveja a um canguru, ele tá fazendo a lição de casa direitinho.

O Segredo? Hip thrusts dignos do Carnaval do Rio! Se esses exercícios renderem frutos, os pivôs da NBA vão ter pesadelos com esse garoto. Aposto que até o algoritmo do Python ficou com inveja dos dados dele!

E vocês, acham que ele vai virar o novo “Rei do Poste” ou ainda falta muito? Comentem aí!

867
52
0